I detta nu sitter jag i lobbyn på hotellet och har precis köpt wi-fi. Har lite skuldkänslor för att jag inte har bloggat i Thailand. Träningen har det inte alls gått bra med, varit alldeles för varmt i gymmet och utomhus, därimot har man rört sig sjukt mycket. Promenerat mycket, simmat och sprungit i trappor. Mängder med alkohol och cigg har man också tryggt i sig men väl hemma är det helt slut med det. Har verkligen levt som en kung! Och tro mig jag har sett ALLT!!! Safari i djugeln, ridit på elefant, offroad med ATV, ätit både de ena och det andra, lärt mig ryska wtf, varit med i Markoolios musikvideo, söpit med baren Håkan, sett både det ena och andra komma ut ur musen på en Thai kvinna, PING-PONG SHOW!! Vilka kvinnor alltså! Respect;)blivit spankad av go-go girls! Och träffat tomten, bilbevis kommer. En resa helt klart värt pengarna!! Put your hands up in the sky, go Thai Thai Thai, sing that song...PATONG!

Äntligen Måndag!

Då var det måndag igen, 2 dagar tills man sitter på planet! Helt underbart! Har tagit reda på att där finns ett full Utrustat gym, måste ju hålla igång ändå. Kanske inte så hårt som här hemma men iaf underhålla musklerna lite. Kan ju hända rätt mycket på två veckors vilande annars. Var inte på gymmet igår då jag var på tok för bakis för några aktiviteter överhuvudtaget. Blev lite väl många öl och drinkar i lördags, ja jag vet jag skulle inte festa men kännde det kunde vara kul att träffa lite folk innan man lämmnar landet för värmen. Idag så blir det massa förbredelser och shopping på Apoteket och dylikt inför resan. Måste tvätta och fixa med så man har lite att packa med sig;) Hoppas jag hinner med en runda till gymmet mellan maskinerna går på högvarv. Ha en toppen dag!

Det är nära nu!

Nu är det mindre än en vecka tills man sitter på planet till Thailand. Ska spendera helgen med att handla grejor och annat som kan vara bra att ha med sig. Och fixa så man har lite underhållning på planet, tar ju ändå 10h ner Och 14h hem med mellanlandning. Blev ett härligt pass igår, man bränner 333 kalorier på 20 minuter. Ganska okej ändå. Sen blev det biceps och axlar. Var tvungen att köra lite bänkpress med;)

Hell yeah!

Igår tackade jag nej till att jobba övertid för att ha tid att träna, har märkt att man är sjukt trött, hungrig och inte alls inspirerad att ta sig till gymmet efter ett hårt arbetspass. 

Det blev ett mycket givande tränande igår, körde ryggen ganska hårt och intensivt. Triceps och ben fick också sin del haha. Har även bestämt att köra 20 minuter crosstrainer varje gympass utöver konditionsträningen för att bränna så mycket som möjligt. 

Har skurit ner på mitt kalori intag ganska hårt då jag verkligen vill få fram magmusklerna. Äter lika ofta men betydligt mindre portioner och någon frukt mer än vad jag brukar. Borde äta gröt lite oftare med, ätet havregrynsgröt 5 dagar i veckan. Kanon att käka om man vill ha massa energi då det innehåller mycket kolhydratet som är ett av kroppens huvudbränsle, Bra att starta dagen med!

Nej nu är klockan 04:25 och snart dags att bege sig till jobbet. 

Idag blir det gymmet igen, Biceps, Axlar och mage står på schemat.

Ha en kanon dag alla!

  

Sista träningsdagen vecka 6 i min träningsfas

Solen skiner fortfarande och himmelen är alldeles blå, så härligt. I veckan kunde man verkligen inte tro att det skulle bli sånthär fint vår väder, då det snöade som fan.

Idag blev det Axlar och Biceps, skulle tagit ben/lår också men haft kramp känningar i vader och lår hela helgen. Ingen aning varför men lika bra att vila dom musklerna och se till att dricka mycket. En anledning till att man får kramp i en muskel kan bero på vätskebrist. 

I Biceps passet gjorde jag en extra övning så totalt 4 övningar med 3 set a 8 reps. Känns ganska bra kan jag meddela. 

Känns så bra att jag snart är inne på min 7 vecka som träningsnarkoman, trodde aldrig att jag skulle komma såhär långt. 

Det har blivit en del förändringar i kroppen och även på mitt psyke, känner mig mer lugn och samlad än jag var innan. 

Förändringar i matkassen har det också givetvis blivit, inget godis eller snacks, mer avokado frukt och grönt samt en massa fisk och magert kött. Energidrycken blir det 1-3 i veckan men ändå klar förbättring. Rökandet har jag inte lyckats sluta med men trappat ner en hel del. Nu är det också dags att sluta med socker och mjölk i kaffet, ja, jag är en kärring som har båda men hade inte det innan. Av någon konstig anledning började jag med det för några år sedan. 

Så på Måndag blir det stopp med den saken. Ingen stor förändring i sig men om man ändrar lite här, lite där så blir det mycket tillsammans!

slutet av vecka 6 i min träningsfas!

Vilken härlig morgon!

Sitter på min balkong och är allmänt glad och lycklig över hur fint väder det är ute, solen skiner och inte ett Ända moln på himmlen. Njuter av en kopp kaffe och suger i mig värmen från solen. Skall snart bege mig och handla lite. Idag så är det storstädning på schemat och sedan gymmet. Känns rätt bra i bröst och triceps efter monster passet igår. Ska även ta den där jogging turen man pratar om. Tyvärr så är det "bekvämare" att köra på crosstrainer på gymmet, mindre belastning och slitage på knä. Men måste ha lite mer friskluft;) Första gången jag skriver ett inlägg via mobilen så jag är lite osäker hur layoten. Blir. Over and out!

Från soff läge till Gym läge: Kötta!

Från soff läge till Gym läge: Kötta!: Vaknade tidigt även denna härliga lördag, åt frukost, handlade och begav mig till Stadium för att köpa ett par träningshandskar. Dom hade t...