Äntligen Måndag!

Då var det måndag igen, 2 dagar tills man sitter på planet! Helt underbart! Har tagit reda på att där finns ett full Utrustat gym, måste ju hålla igång ändå. Kanske inte så hårt som här hemma men iaf underhålla musklerna lite. Kan ju hända rätt mycket på två veckors vilande annars. Var inte på gymmet igår då jag var på tok för bakis för några aktiviteter överhuvudtaget. Blev lite väl många öl och drinkar i lördags, ja jag vet jag skulle inte festa men kännde det kunde vara kul att träffa lite folk innan man lämmnar landet för värmen. Idag så blir det massa förbredelser och shopping på Apoteket och dylikt inför resan. Måste tvätta och fixa med så man har lite att packa med sig;) Hoppas jag hinner med en runda till gymmet mellan maskinerna går på högvarv. Ha en toppen dag!

Det är nära nu!

Nu är det mindre än en vecka tills man sitter på planet till Thailand. Ska spendera helgen med att handla grejor och annat som kan vara bra att ha med sig. Och fixa så man har lite underhållning på planet, tar ju ändå 10h ner Och 14h hem med mellanlandning. Blev ett härligt pass igår, man bränner 333 kalorier på 20 minuter. Ganska okej ändå. Sen blev det biceps och axlar. Var tvungen att köra lite bänkpress med;)

Hell yeah!

Igår tackade jag nej till att jobba övertid för att ha tid att träna, har märkt att man är sjukt trött, hungrig och inte alls inspirerad att ta sig till gymmet efter ett hårt arbetspass. 

Det blev ett mycket givande tränande igår, körde ryggen ganska hårt och intensivt. Triceps och ben fick också sin del haha. Har även bestämt att köra 20 minuter crosstrainer varje gympass utöver konditionsträningen för att bränna så mycket som möjligt. 

Har skurit ner på mitt kalori intag ganska hårt då jag verkligen vill få fram magmusklerna. Äter lika ofta men betydligt mindre portioner och någon frukt mer än vad jag brukar. Borde äta gröt lite oftare med, ätet havregrynsgröt 5 dagar i veckan. Kanon att käka om man vill ha massa energi då det innehåller mycket kolhydratet som är ett av kroppens huvudbränsle, Bra att starta dagen med!

Nej nu är klockan 04:25 och snart dags att bege sig till jobbet. 

Idag blir det gymmet igen, Biceps, Axlar och mage står på schemat.

Ha en kanon dag alla!

  

Sista träningsdagen vecka 6 i min träningsfas

Solen skiner fortfarande och himmelen är alldeles blå, så härligt. I veckan kunde man verkligen inte tro att det skulle bli sånthär fint vår väder, då det snöade som fan.

Idag blev det Axlar och Biceps, skulle tagit ben/lår också men haft kramp känningar i vader och lår hela helgen. Ingen aning varför men lika bra att vila dom musklerna och se till att dricka mycket. En anledning till att man får kramp i en muskel kan bero på vätskebrist. 

I Biceps passet gjorde jag en extra övning så totalt 4 övningar med 3 set a 8 reps. Känns ganska bra kan jag meddela. 

Känns så bra att jag snart är inne på min 7 vecka som träningsnarkoman, trodde aldrig att jag skulle komma såhär långt. 

Det har blivit en del förändringar i kroppen och även på mitt psyke, känner mig mer lugn och samlad än jag var innan. 

Förändringar i matkassen har det också givetvis blivit, inget godis eller snacks, mer avokado frukt och grönt samt en massa fisk och magert kött. Energidrycken blir det 1-3 i veckan men ändå klar förbättring. Rökandet har jag inte lyckats sluta med men trappat ner en hel del. Nu är det också dags att sluta med socker och mjölk i kaffet, ja, jag är en kärring som har båda men hade inte det innan. Av någon konstig anledning började jag med det för några år sedan. 

Så på Måndag blir det stopp med den saken. Ingen stor förändring i sig men om man ändrar lite här, lite där så blir det mycket tillsammans!

slutet av vecka 6 i min träningsfas!

Vilken härlig morgon!

Sitter på min balkong och är allmänt glad och lycklig över hur fint väder det är ute, solen skiner och inte ett Ända moln på himmlen. Njuter av en kopp kaffe och suger i mig värmen från solen. Skall snart bege mig och handla lite. Idag så är det storstädning på schemat och sedan gymmet. Känns rätt bra i bröst och triceps efter monster passet igår. Ska även ta den där jogging turen man pratar om. Tyvärr så är det "bekvämare" att köra på crosstrainer på gymmet, mindre belastning och slitage på knä. Men måste ha lite mer friskluft;) Första gången jag skriver ett inlägg via mobilen så jag är lite osäker hur layoten. Blir. Over and out!

Från soff läge till Gym läge: Kötta!

Från soff läge till Gym läge: Kötta!: Vaknade tidigt även denna härliga lördag, åt frukost, handlade och begav mig till Stadium för att köpa ett par träningshandskar. Dom hade t...

Kötta!

Vaknade tidigt även denna härliga lördag, åt frukost, handlade och begav mig till Stadium för att köpa ett par träningshandskar. Dom hade två olika par att välja mellan, vilket utbud! 

Blev ett par svart/vita Casall för 199 kr, väl investerade kronor kan jag säga då det var rent himmelskt att träna med handskar på. Förhårdnader i handflatorna är inget snyggt plus att det gör ont och lätt att få blåser. Man sliter ju ganska hårt i vikter och stänger.

Dagens pass började jag med Triceps, kände att man körde på ganska hårt med rygg passet i Torsdags, ganska stel och har träningsvärk. Sedan köttade jag på med Bröst, normalt brukar jag köra 3 övningar 3 set a 8 reps men idag så blev det ett tillägg med två övningar till 2 set a 8 reps. Tänkte det var dags att väcka bröstmusklerna till liv. Det var väldigt krävande och kändes verkligen dom 2 sista övningarna så jag var väldigt noga med att stretcha ordentligt när jag var klar. Jag körde även axlar idag, blev två övningar 3 set a 8 reps. Ådror börjar krypa farm och visa sig, skönt att veta att man har något som transporterar blodet till musklerna. Ikväll blir det ett konditionspass eller en joggingtur utomhus om vädret tillåter.

Får väl Bjuda på lite fler lättklädda bilder

 6 veckors träning!,

Wooop wooop!

Givetvis blev det övertid på jobbet idag med men bara 1h så det var inte så farligt. Drog till gymmet direkt efter jobbet, mindre folk och man har mer ork än om man hunnit hem och landat. Fick till och med med mig min arbetskamrat idag, han har varit oaktiv i ca 1 vecka nu och skäms som tusan för det. Det SKA han göra. 

Vi körde biceps, rygg och mage idag, kändes väldigt segt måste jag säga. Vet inte varför men 100% ork fanns inte tyvärr men jag kämpade på ändå, lite synd att man inte kunde prestera mer men måste ändå känna mig nöjd att jag kommit så lång på så kort tid.

Kanske ska nämna att man snart drar till Thailand, den 22 mars sitter man på planet ner. Ska bli så skönt att komma bort två veckor, ända som jag oroar mig för är hur det ska bli med träningen. Kanske kan man hitta ett gym eller dra till en thaiboxningsklubb så man kan hålla igång lite. Hoppas sparkarna och försvaret sitter i fortfarande om man nu skulle spärras mot en liten  Thailändare som får för sig att spöa skiten ur en kaxig svenne... hehe fan vad stryk man skulle få:P Sen finns ju alltid alternativet att jogga på stranden, armhävningar och situps. Måste dock tillägga att jag kommer säkert inta en massa alkohol och onyttigheter under vistelsen men det får jag fan stå ut med haha. 

 

 

 

Bröst och triceps

Idag var det dags för Bröst och triceps att få sig en omgång.

Jobbade över tre timmar med så det blev ett sent besök till gymmet. 

Känns i kroppen när man jobbar från 05-17 i ett svep och sedan ska hem, äta så man får energi och sen palla sig till gymmet för att ta ut sig ännu mer. Kan ju säga att jag kommer sova riktigt gott:P 

Igår så kom jag hem efter jobbet, lagade mat och plockade undan sen bara försvann jag in i sömnens värld. sov från 16.00  till 04.00 morgonen efter, snacka om att jag var pigg och utvilad. Det tråkiga i de hela var att jag missade ett gympass, men det tog jag igen idag eftersom jag egentligen har vilodag på onsdagar så det är ingen större skada skedd;) Börjar fundera lite på om jag inte ska köpa ett par handleds skydd och handskar som man ska ha när man tränar, har börjat få förslitningar och förhårdningar i handflatorna. Har varit inne på Stadium och kollat, två par olika handskar har dom, vilket enormt utbud haha Kanske dags att inhandla det till helgen.

Att vara rädd om sina handleder kan ju vara en god ide eftersom man utsätter dom för väldigt mycket vikt, och skador vill man absolut inte få nu när man är på G 

Gaaaah!

Haft lite problem med att få upp inlägg! Ville inte alls fungera igår, så dumt nu när man väl kommit igång och vill blogga varje dag. Det går super med träningen, jobbade över 2 h igår plus att det var årsmöte med fack klubben vars styrelse jag sitter med i. Var hemma efter klockan 17. 12 h på jobbet, jippi hehe.. 

Hade absolut ingen ork att dra till gymmet när jag kommit hem, men det var något som pushade mig, kom igen! Latis! Du pallar visst att gymma! Inte fan blir du vältränad genom att stanna hemma! Dom orden ekade i huvudet tills jag tog mina gym kläder och stack dit! 

Väldigt stolt över mig själv att ta mig i kragen så. Visst orkade jag, köttade armar, axlar och mage som aldrig förr, hade mer kraft och ork än vad jag ens kunde drömma om. Hade någon sagt för 6 månader sedan att jag skulle gymma och bli en riktig friskis så hade jag skrattat dom i facet och sagt att dom var sinnessjuka men ack så fel man kan ha! Snart är det dags att bege sig till gymmet och köra vidare, sommaren 2012 ska jag slippa bada i vassen, slippa skämmas över hur lat man är och låta sin kropp förfalla! 

Sommaren 2012 kommer bli den bästa sommaren på länge! 

Söndag härliga söndag!

Har haft lite problem med min blogg, inte kunnat göra några inlägg i helgen. så ni ska inte tro att jag har varit lat:P 

Tränade i fredags efter ett besök hos min kära farmor och farfar. 

Kondition stod på schemat:) Känns som konditionen kommer sakta men säkert och blir bättre och bättre. I lördags vaknade jag till strålande solsken kl 06.45! Vilken härlig morgon, startade dagen med en kaffe på min balkong och lite frukost. Sen bar det av till gymmet, tränade riktigt hårt och tog ut mig totalt. Ett riktigt härligt pass! Vågade till och med öka lite vikter i vissa övningar. känns som en stor seger för varje 2,5 kg man lägger på. Efter en dusch och en protein drink så smög sig huvudvärken på mig och gjorde mig lam. Tror det var för att jag ansträngt mig så pass på gymmet. Skulle egentligen till ett dop i fjälkinge men fick tyvärr hoppa det. Förlåt Linnéa! 

Idag är det söndag och jag vaknade lika tidigt som i Lördags, härligt att vakna pigg och fräsch. Är så glad att jag tagit beslutet att inte dricka så ofta, man är som en helt ny människa. Drog till gymmet och kämpade som tusan, brösten och triceps manglades totalt idag. Känns verkligen att man gjort bra ifrån sig hehe. 

Efter gymmet stack jag och handlade till min lunch. Lagade ugnsbakad laxfilé i citronsås med kokt potatis och broccoli. Riktigt gott blev det må jag säga. Duktig kock man är:P 

Tänkte köra ett konditionspass ikväll eller en joggingtur, inget hundra bestämt men tror det kommer vara riktigt skönt.

Tror jag ska öka min protein dos nästa vecka eftersom jag tränar så mycket. I nuläget dricker jag 2 portioner morgon och kväll/efter träning. Men känns som jag behöver morgon, middag och kväll.

Usch detta blir dyrt, då en portion kostar ca 30 kr med kreatin och protein och bara protein ca 20 kr. Alltså grovt räknat kommer det att kosta 80 kr om dagen, blir ganska mycket i längden.

 Men det är det värt när man ser resultaten! Så detta var slutet på vecka 5! 

Snart Helg!

Så härligt när veckorna bara flyger förbi, nu nalkas helgen och snart ännu en arbetsvecka förbrukad. Just nu har jag kommit till en punkt i livet då jag mår jäkligt bra! Är nöjd med mig själv och mina prestationer, mitt humör är på topp! Igår så var det vilodag på schemat och tro det eller ej så höll jag min vila;) kändes lite konstigt att inte gymmet och köra mig trött.

Idag så var jag laddad till tusen när jag kom till gymmet. började passet med triceps och körde tre övningar som vanligt med 3 set a 8 reps. Triceps börjar bli riktigt bra, har ökat i vikter ganska markant och ser bra resultat. sen gick jag över till bröst, tre övningar 3 set a 8 reps där med. Kändes riktigt bra i bröstmusklerna idag, är ganska matt och hel slut. nu vågar man fläska på med tyngre vikter och köra tills man nästan spyr. Man vet att musklerna och jag pallar det. 

Blev även lite biceps övningar, även där tog jag i tills jag blev yr. 

Något som nästan har blivit obligatoriskt vid det här laget är att köra mage och rygglyft varje pass så att jag stärker bålen ordentligt.

Vilket jag är i stort behov av eftersom jag har rygg ont. Tyvärr så är det en kota i ländryggen som spökar och den kan man inte träna bort. Har varit i kontakt med ortopeder och läkare som tycker att det är dags att operera. Känns sådär lockande att "bulta" fast en kota.... Det possetiva är att det är den sista kotan i ländryggen och den SKA INTE vara rörlig. så min rörelseförmåga kommer ej att påverkas. 

Ja, hoppas att ni haft en bra vecka och att det händer spännande saker i helgen;) 

Hur är era träningsrutiner? Är väldigt intresserad av hur andra tränar och hur ofta. Lägg en kommentar om hur ni gör. Även om ni inte tränar;) 

Ha det chill.....