Härliga tider:)

Härligt att spendera en lördags kväll på gymmet! 

Blev ett pass idag trots allt, hade en huvudvärk som inte ville ge med sig men den försvann när det blev mörkt ute. Betydligt mindre folk ikväll än vad det var igår. Kvällens pass såg ut såhär: 

Axlar: Hantel press i sittandes lätt lutad bänk 3 set 8 reps 12,5kg x2

           Axel press i maskin                               3 set 8 reps 35 kg

           Hantlar (som man lyfter med armbågarna ut från kroppen)      3 set 8 reps 12,5kg x2

 

Bröst: Cabel crossover                                     3 set 8 reps 50 kg

           Hantel press liggande                            3 set 8 reps 17,5 kg

           Press i maskin från kroppen (sittandes)              3 set 8 reps 60kg

 

Biceps: Z stång 7 reps från låren till hakan, 7 reps från hakan hal vägs ner och 7 reps från låren halv vägs upp tre set 28kg!!! Snacka om att det brändes gott i musklerna!

Biceps curl maskin                                           3 set 8 reps 25 kg

Hantlar                                                             3 set 8 reps 12,5kg x2

 

Gjorde även 45 situps i bänk och 15x2 rygglyft med 10kg extra vikt

 Helt klart Nöjd:) 

Skönt att koppla av vid datorn med en protein/kreatin drink efter träningen.