I detta nu sitter jag i lobbyn på hotellet och har precis köpt wi-fi. Har lite skuldkänslor för att jag inte har bloggat i Thailand. Träningen har det inte alls gått bra med, varit alldeles för varmt i gymmet och utomhus, därimot har man rört sig sjukt mycket. Promenerat mycket, simmat och sprungit i trappor. Mängder med alkohol och cigg har man också tryggt i sig men väl hemma är det helt slut med det. Har verkligen levt som en kung! Och tro mig jag har sett ALLT!!! Safari i djugeln, ridit på elefant, offroad med ATV, ätit både de ena och det andra, lärt mig ryska wtf, varit med i Markoolios musikvideo, söpit med baren Håkan, sett både det ena och andra komma ut ur musen på en Thai kvinna, PING-PONG SHOW!! Vilka kvinnor alltså! Respect;)blivit spankad av go-go girls! Och träffat tomten, bilbevis kommer. En resa helt klart värt pengarna!! Put your hands up in the sky, go Thai Thai Thai, sing that song...PATONG!

Äntligen Måndag!

Då var det måndag igen, 2 dagar tills man sitter på planet! Helt underbart! Har tagit reda på att där finns ett full Utrustat gym, måste ju hålla igång ändå. Kanske inte så hårt som här hemma men iaf underhålla musklerna lite. Kan ju hända rätt mycket på två veckors vilande annars. Var inte på gymmet igår då jag var på tok för bakis för några aktiviteter överhuvudtaget. Blev lite väl många öl och drinkar i lördags, ja jag vet jag skulle inte festa men kännde det kunde vara kul att träffa lite folk innan man lämmnar landet för värmen. Idag så blir det massa förbredelser och shopping på Apoteket och dylikt inför resan. Måste tvätta och fixa med så man har lite att packa med sig;) Hoppas jag hinner med en runda till gymmet mellan maskinerna går på högvarv. Ha en toppen dag!

Det är nära nu!

Nu är det mindre än en vecka tills man sitter på planet till Thailand. Ska spendera helgen med att handla grejor och annat som kan vara bra att ha med sig. Och fixa så man har lite underhållning på planet, tar ju ändå 10h ner Och 14h hem med mellanlandning. Blev ett härligt pass igår, man bränner 333 kalorier på 20 minuter. Ganska okej ändå. Sen blev det biceps och axlar. Var tvungen att köra lite bänkpress med;)

Hell yeah!

Igår tackade jag nej till att jobba övertid för att ha tid att träna, har märkt att man är sjukt trött, hungrig och inte alls inspirerad att ta sig till gymmet efter ett hårt arbetspass. 

Det blev ett mycket givande tränande igår, körde ryggen ganska hårt och intensivt. Triceps och ben fick också sin del haha. Har även bestämt att köra 20 minuter crosstrainer varje gympass utöver konditionsträningen för att bränna så mycket som möjligt. 

Har skurit ner på mitt kalori intag ganska hårt då jag verkligen vill få fram magmusklerna. Äter lika ofta men betydligt mindre portioner och någon frukt mer än vad jag brukar. Borde äta gröt lite oftare med, ätet havregrynsgröt 5 dagar i veckan. Kanon att käka om man vill ha massa energi då det innehåller mycket kolhydratet som är ett av kroppens huvudbränsle, Bra att starta dagen med!

Nej nu är klockan 04:25 och snart dags att bege sig till jobbet. 

Idag blir det gymmet igen, Biceps, Axlar och mage står på schemat.

Ha en kanon dag alla!

  

Sista träningsdagen vecka 6 i min träningsfas

Solen skiner fortfarande och himmelen är alldeles blå, så härligt. I veckan kunde man verkligen inte tro att det skulle bli sånthär fint vår väder, då det snöade som fan.

Idag blev det Axlar och Biceps, skulle tagit ben/lår också men haft kramp känningar i vader och lår hela helgen. Ingen aning varför men lika bra att vila dom musklerna och se till att dricka mycket. En anledning till att man får kramp i en muskel kan bero på vätskebrist. 

I Biceps passet gjorde jag en extra övning så totalt 4 övningar med 3 set a 8 reps. Känns ganska bra kan jag meddela. 

Känns så bra att jag snart är inne på min 7 vecka som träningsnarkoman, trodde aldrig att jag skulle komma såhär långt. 

Det har blivit en del förändringar i kroppen och även på mitt psyke, känner mig mer lugn och samlad än jag var innan. 

Förändringar i matkassen har det också givetvis blivit, inget godis eller snacks, mer avokado frukt och grönt samt en massa fisk och magert kött. Energidrycken blir det 1-3 i veckan men ändå klar förbättring. Rökandet har jag inte lyckats sluta med men trappat ner en hel del. Nu är det också dags att sluta med socker och mjölk i kaffet, ja, jag är en kärring som har båda men hade inte det innan. Av någon konstig anledning började jag med det för några år sedan. 

Så på Måndag blir det stopp med den saken. Ingen stor förändring i sig men om man ändrar lite här, lite där så blir det mycket tillsammans!

slutet av vecka 6 i min träningsfas!

Vilken härlig morgon!

Sitter på min balkong och är allmänt glad och lycklig över hur fint väder det är ute, solen skiner och inte ett Ända moln på himmlen. Njuter av en kopp kaffe och suger i mig värmen från solen. Skall snart bege mig och handla lite. Idag så är det storstädning på schemat och sedan gymmet. Känns rätt bra i bröst och triceps efter monster passet igår. Ska även ta den där jogging turen man pratar om. Tyvärr så är det "bekvämare" att köra på crosstrainer på gymmet, mindre belastning och slitage på knä. Men måste ha lite mer friskluft;) Första gången jag skriver ett inlägg via mobilen så jag är lite osäker hur layoten. Blir. Over and out!

Från soff läge till Gym läge: Kötta!

Från soff läge till Gym läge: Kötta!: Vaknade tidigt även denna härliga lördag, åt frukost, handlade och begav mig till Stadium för att köpa ett par träningshandskar. Dom hade t...

Kötta!

Vaknade tidigt även denna härliga lördag, åt frukost, handlade och begav mig till Stadium för att köpa ett par träningshandskar. Dom hade två olika par att välja mellan, vilket utbud! 

Blev ett par svart/vita Casall för 199 kr, väl investerade kronor kan jag säga då det var rent himmelskt att träna med handskar på. Förhårdnader i handflatorna är inget snyggt plus att det gör ont och lätt att få blåser. Man sliter ju ganska hårt i vikter och stänger.

Dagens pass började jag med Triceps, kände att man körde på ganska hårt med rygg passet i Torsdags, ganska stel och har träningsvärk. Sedan köttade jag på med Bröst, normalt brukar jag köra 3 övningar 3 set a 8 reps men idag så blev det ett tillägg med två övningar till 2 set a 8 reps. Tänkte det var dags att väcka bröstmusklerna till liv. Det var väldigt krävande och kändes verkligen dom 2 sista övningarna så jag var väldigt noga med att stretcha ordentligt när jag var klar. Jag körde även axlar idag, blev två övningar 3 set a 8 reps. Ådror börjar krypa farm och visa sig, skönt att veta att man har något som transporterar blodet till musklerna. Ikväll blir det ett konditionspass eller en joggingtur utomhus om vädret tillåter.

Får väl Bjuda på lite fler lättklädda bilder

 6 veckors träning!,

Wooop wooop!

Givetvis blev det övertid på jobbet idag med men bara 1h så det var inte så farligt. Drog till gymmet direkt efter jobbet, mindre folk och man har mer ork än om man hunnit hem och landat. Fick till och med med mig min arbetskamrat idag, han har varit oaktiv i ca 1 vecka nu och skäms som tusan för det. Det SKA han göra. 

Vi körde biceps, rygg och mage idag, kändes väldigt segt måste jag säga. Vet inte varför men 100% ork fanns inte tyvärr men jag kämpade på ändå, lite synd att man inte kunde prestera mer men måste ändå känna mig nöjd att jag kommit så lång på så kort tid.

Kanske ska nämna att man snart drar till Thailand, den 22 mars sitter man på planet ner. Ska bli så skönt att komma bort två veckor, ända som jag oroar mig för är hur det ska bli med träningen. Kanske kan man hitta ett gym eller dra till en thaiboxningsklubb så man kan hålla igång lite. Hoppas sparkarna och försvaret sitter i fortfarande om man nu skulle spärras mot en liten  Thailändare som får för sig att spöa skiten ur en kaxig svenne... hehe fan vad stryk man skulle få:P Sen finns ju alltid alternativet att jogga på stranden, armhävningar och situps. Måste dock tillägga att jag kommer säkert inta en massa alkohol och onyttigheter under vistelsen men det får jag fan stå ut med haha. 

 

 

 

Bröst och triceps

Idag var det dags för Bröst och triceps att få sig en omgång.

Jobbade över tre timmar med så det blev ett sent besök till gymmet. 

Känns i kroppen när man jobbar från 05-17 i ett svep och sedan ska hem, äta så man får energi och sen palla sig till gymmet för att ta ut sig ännu mer. Kan ju säga att jag kommer sova riktigt gott:P 

Igår så kom jag hem efter jobbet, lagade mat och plockade undan sen bara försvann jag in i sömnens värld. sov från 16.00  till 04.00 morgonen efter, snacka om att jag var pigg och utvilad. Det tråkiga i de hela var att jag missade ett gympass, men det tog jag igen idag eftersom jag egentligen har vilodag på onsdagar så det är ingen större skada skedd;) Börjar fundera lite på om jag inte ska köpa ett par handleds skydd och handskar som man ska ha när man tränar, har börjat få förslitningar och förhårdningar i handflatorna. Har varit inne på Stadium och kollat, två par olika handskar har dom, vilket enormt utbud haha Kanske dags att inhandla det till helgen.

Att vara rädd om sina handleder kan ju vara en god ide eftersom man utsätter dom för väldigt mycket vikt, och skador vill man absolut inte få nu när man är på G 

Gaaaah!

Haft lite problem med att få upp inlägg! Ville inte alls fungera igår, så dumt nu när man väl kommit igång och vill blogga varje dag. Det går super med träningen, jobbade över 2 h igår plus att det var årsmöte med fack klubben vars styrelse jag sitter med i. Var hemma efter klockan 17. 12 h på jobbet, jippi hehe.. 

Hade absolut ingen ork att dra till gymmet när jag kommit hem, men det var något som pushade mig, kom igen! Latis! Du pallar visst att gymma! Inte fan blir du vältränad genom att stanna hemma! Dom orden ekade i huvudet tills jag tog mina gym kläder och stack dit! 

Väldigt stolt över mig själv att ta mig i kragen så. Visst orkade jag, köttade armar, axlar och mage som aldrig förr, hade mer kraft och ork än vad jag ens kunde drömma om. Hade någon sagt för 6 månader sedan att jag skulle gymma och bli en riktig friskis så hade jag skrattat dom i facet och sagt att dom var sinnessjuka men ack så fel man kan ha! Snart är det dags att bege sig till gymmet och köra vidare, sommaren 2012 ska jag slippa bada i vassen, slippa skämmas över hur lat man är och låta sin kropp förfalla! 

Sommaren 2012 kommer bli den bästa sommaren på länge! 

Söndag härliga söndag!

Har haft lite problem med min blogg, inte kunnat göra några inlägg i helgen. så ni ska inte tro att jag har varit lat:P 

Tränade i fredags efter ett besök hos min kära farmor och farfar. 

Kondition stod på schemat:) Känns som konditionen kommer sakta men säkert och blir bättre och bättre. I lördags vaknade jag till strålande solsken kl 06.45! Vilken härlig morgon, startade dagen med en kaffe på min balkong och lite frukost. Sen bar det av till gymmet, tränade riktigt hårt och tog ut mig totalt. Ett riktigt härligt pass! Vågade till och med öka lite vikter i vissa övningar. känns som en stor seger för varje 2,5 kg man lägger på. Efter en dusch och en protein drink så smög sig huvudvärken på mig och gjorde mig lam. Tror det var för att jag ansträngt mig så pass på gymmet. Skulle egentligen till ett dop i fjälkinge men fick tyvärr hoppa det. Förlåt Linnéa! 

Idag är det söndag och jag vaknade lika tidigt som i Lördags, härligt att vakna pigg och fräsch. Är så glad att jag tagit beslutet att inte dricka så ofta, man är som en helt ny människa. Drog till gymmet och kämpade som tusan, brösten och triceps manglades totalt idag. Känns verkligen att man gjort bra ifrån sig hehe. 

Efter gymmet stack jag och handlade till min lunch. Lagade ugnsbakad laxfilé i citronsås med kokt potatis och broccoli. Riktigt gott blev det må jag säga. Duktig kock man är:P 

Tänkte köra ett konditionspass ikväll eller en joggingtur, inget hundra bestämt men tror det kommer vara riktigt skönt.

Tror jag ska öka min protein dos nästa vecka eftersom jag tränar så mycket. I nuläget dricker jag 2 portioner morgon och kväll/efter träning. Men känns som jag behöver morgon, middag och kväll.

Usch detta blir dyrt, då en portion kostar ca 30 kr med kreatin och protein och bara protein ca 20 kr. Alltså grovt räknat kommer det att kosta 80 kr om dagen, blir ganska mycket i längden.

 Men det är det värt när man ser resultaten! Så detta var slutet på vecka 5! 

Snart Helg!

Så härligt när veckorna bara flyger förbi, nu nalkas helgen och snart ännu en arbetsvecka förbrukad. Just nu har jag kommit till en punkt i livet då jag mår jäkligt bra! Är nöjd med mig själv och mina prestationer, mitt humör är på topp! Igår så var det vilodag på schemat och tro det eller ej så höll jag min vila;) kändes lite konstigt att inte gymmet och köra mig trött.

Idag så var jag laddad till tusen när jag kom till gymmet. började passet med triceps och körde tre övningar som vanligt med 3 set a 8 reps. Triceps börjar bli riktigt bra, har ökat i vikter ganska markant och ser bra resultat. sen gick jag över till bröst, tre övningar 3 set a 8 reps där med. Kändes riktigt bra i bröstmusklerna idag, är ganska matt och hel slut. nu vågar man fläska på med tyngre vikter och köra tills man nästan spyr. Man vet att musklerna och jag pallar det. 

Blev även lite biceps övningar, även där tog jag i tills jag blev yr. 

Något som nästan har blivit obligatoriskt vid det här laget är att köra mage och rygglyft varje pass så att jag stärker bålen ordentligt.

Vilket jag är i stort behov av eftersom jag har rygg ont. Tyvärr så är det en kota i ländryggen som spökar och den kan man inte träna bort. Har varit i kontakt med ortopeder och läkare som tycker att det är dags att operera. Känns sådär lockande att "bulta" fast en kota.... Det possetiva är att det är den sista kotan i ländryggen och den SKA INTE vara rörlig. så min rörelseförmåga kommer ej att påverkas. 

Ja, hoppas att ni haft en bra vecka och att det händer spännande saker i helgen;) 

Hur är era träningsrutiner? Är väldigt intresserad av hur andra tränar och hur ofta. Lägg en kommentar om hur ni gör. Även om ni inte tränar;) 

Ha det chill..... 

Banan/choklad och Jordgubb!

Som jag nämde igår så hade mitt paket från Gymgrossisten kommit, innehöll 1 kg Banan/choklad och 1 kg Jordgubb och 1 burk med omega3 kapslar. Testade banan/choklad till frukosten och den smakade helt okej, trodde faktiskt jag skulle gilla den mer men den får helt klart godkänt. Jordgubben testade jag innan träningen och den var riktigt god, Mycket väl godkänt;) I skrivandets stund så dricker jag Banan/choklad nu efter träningen och måste säga att jag tycker den smakar mer och bättre nu än vad den gjorde i morse. 

 

Efter att ha suttit i en buss nästan hela dagen och åkt rundor till olika byggen i Malmö och Lund som vi har gjort så var det väldigt skönt att komma till gymmet och göra av med massor av energi! Dagens pass började med Crosstrainer i 40 minuter och 450 kalorier brända. Var totalt genomsvettig, kändes verkligen extra mycket idag. Jobbade även igenom Biceps ordentligt med hantlar, Bicepscurl maskin och Cable crossover. Körde även ryggen i en Rowing maskin, och rodd maskin där man kan välja vikter. 

Blev även lite rygglyft i ställning med 10kg extra vikt. Känns som ryggen blir starkare och starkare, vilket är positivt då jag har mycket kladd med ryggont och annan smärta som går ner i benen. Imorgon är det vilodag i mitt schema men jag kör inte riktigt hundra enligt det, håller fortfarande på att ändra lite och se vad som ger bäst. Dessutom har jag blivit mycket effektivare på gymmet så jag hinner gå igenom tre muskelgrupper med 3 set a 8 reps 3 övningar per pass så nu rullar det på bättre. Men jag låter varje muskelgrupp vila minst 2 dagar innan det är dags att kötta dom igen. Jag tränar fortfarande 5-6ggr i veckan eftersom jag har två konditionspass i veckan för att få bort mage och få upp flåset. Snart kan man ju springa ute så det ska bli härligt med en tur i skogen som omväxling

Bilden är tagen idag, alltså början av vecka 5 i min träning.

Börjar ta sig ordentligt nu, 5 veckor till och man är i ordentlig form:)

YES!

Idag kändes det riktigt tung att ta sig till gymmet efter jobbet, sist jag kollade på klockan så var hon kl 01:00 tidig måndag morgon.

Min klocka ringer 03:45 så det blev inte mycket sömn inatt.

Men jag bet ihop och masade mig dit ändå, kanske lite sporrad av att jag hade fått mitt nya Proteinpulver och omega3 tabletter som jag beställde i torsdags kväll. Snabb leverans och det gillas skarpt!

Dagens pass såg ut såhär: 

(3 set 8 reps på varje)

Triceps:                     Tricepspress i maskin (sittandes) 

                                  Tricepspress med rep i dragapparat

                                  Tricepspress med stång (över huvudet) i dragapparat

Bröst:                        Lutande bänkpress 48 kg

                                  Cable crossover

                                  Bröstpress maskin sittandes (pressas framåt)

Mage:                        Sittande övningar i maskin 

                                  Torision maskin Höger/vänster

                                  Situps i bänk

Blev lite gjort trots allt och jag har inte druckit en ända enirgidryck idag! Lite stolt ändå.

En bild på grejerna jag beställde! 

Har inte hunnit smaka dom ännu för första drinken är imorgon till frukosten. Så fick man en present med eftersom det var andra beställningen, en shaker. Lite konstigt ändå att man inte får den vid första beställningen, det är ju då man behöver en haha men sånt är livet. Imorgon blir en lugn dag då vi ska på utfärd med jobbet och kolla på olika byggen som vi har gjort eller håller på med, ska bli riktigt trevligt. Alltid lika kul att se helheten av det man bygger och inte bara enskilda väggar och betong element. Ser helt annorlunda ut i sin "riktiga" miljö än vad det gör på "lagret" på jobbet. 

 

 

Kondition!

Idag så var det dags för konditionsträning, körde 30 minuter på Crosstrainern med nivå 9 och brände 452 kalorier;)

Helt okej faktiskt. Blev inte mer gjort på gymmet idag för att jag körde igenom det mesta av musklerna igår och i fredags. Ingen ide att överträna, man måste låta musklerna vila lite och få en chans att växa till sig;) Återhämtning! 

Hoppas att min beställning från gymgrossisten kommer imorgon eller på Tisdag! Har bara 2 portioner protein kvar så det börjar bli lite panik;) Nästa gång ska jag beställa i god tid så jag inte står utan.

Hoppas nu bara att smakerna jag beställde är goda annars blir det att beställa nytt och kränga det andra 1 gång om dagen iaf;) 

När det gäller rökningen så känner jag mig sådär nöjd, har lyckas trappa ned en del men ändå inte så att det är dags att skippa det helt.

Jag kämpar vidare! Energidrycken som jag är beroende av har jag också lyckats hålla mig undan en del, 1 om dagen. Tänkte prova att vara helt utan hela kommande vecka. Får hålla tummarna att man klarar det. 

För övrigt har helgen varit förvånansvärt lugn då jag INTE har varit ute och svirat. Någon grogg blev det allt i soffan men ganska harmlöst Jämfört hur det har varit dom helgerna man varit ute på krogen. Helt okej helg!

Nu väntas en ny arbetsvecka och en ny vecka i min tränings fas!

Ps Var inte rädda för att bli medlem i min blogg och följa mig;)   

Härliga tider:)

Härligt att spendera en lördags kväll på gymmet! 

Blev ett pass idag trots allt, hade en huvudvärk som inte ville ge med sig men den försvann när det blev mörkt ute. Betydligt mindre folk ikväll än vad det var igår. Kvällens pass såg ut såhär: 

Axlar: Hantel press i sittandes lätt lutad bänk 3 set 8 reps 12,5kg x2

           Axel press i maskin                               3 set 8 reps 35 kg

           Hantlar (som man lyfter med armbågarna ut från kroppen)      3 set 8 reps 12,5kg x2

 

Bröst: Cabel crossover                                     3 set 8 reps 50 kg

           Hantel press liggande                            3 set 8 reps 17,5 kg

           Press i maskin från kroppen (sittandes)              3 set 8 reps 60kg

 

Biceps: Z stång 7 reps från låren till hakan, 7 reps från hakan hal vägs ner och 7 reps från låren halv vägs upp tre set 28kg!!! Snacka om att det brändes gott i musklerna!

Biceps curl maskin                                           3 set 8 reps 25 kg

Hantlar                                                             3 set 8 reps 12,5kg x2

 

Gjorde även 45 situps i bänk och 15x2 rygglyft med 10kg extra vikt

 Helt klart Nöjd:) 

Skönt att koppla av vid datorn med en protein/kreatin drink efter träningen.

Vecka 4 i min träningsfas... Vecka 8!

Så nu var man inne på sin 4e vecka! Söndagen innan körde jag ett riktigt monster pass. Arbetade igenom alla muskler med 3 set a 8 reps x 2 övningar. Det gick faktiskt snabbare än förväntat då jag tränade effektivt och bra. Att det inte var så mycket folk där heller hjälpte givetvis med till;) Måndagen v 8 så fick jag gå hem från jobbet då jag inte alls mådde bra, blev magsjuk ock kräktes... Var hemma från jobbet Mån, Tis och Ons så någon träning blev det inte. Typiskt när man väl har kommit igång så ska det va något som ska strula. Tur att det inte handlade om en vecka. På Torsdagen var jag på benen igen och jobbade och kände mig riktigt bra, nu ska det tränas igen! 

Efter jobbet så stack jag och min träningspolare till gymmet, vi körde rygg. Även konditionsträning på en crosstrainer. Efter det var vi tvungna att köra bröst. Blev stående övning i Cabelcross och bänkpress. Blev lite imponerad av mig själv att jag klarade tre set med 8 reps på varje med 58kg! Inte alls illa om man tänker efter hur det var innan;) 

I Fredags (igår) så var jag på gymmet vid 19 tiden, ganska mycket folk faktiskt. Blev 25 minuter på crosstrainern med nivå 10 i motstånd, sittande situps i maskin, Torsion maskin för mage, och situps. Kör alltid 3 set a 15 reps när det gäller mage, utom i vanliga situps, då kör jag tills jag verkligen inte orkar mer! 

Har beställt nytt protein, Samma som jag hade innan fast lite andra smaker:) Dalblads Three in one, 1 kg banancholkad och 1 kg strawberry. Även en burk med omega 3 tabletter. Är väldigt dålig på att äta fisk så lika bra att knapra det med:)

Så, nu är jag ikapp min träning med bloggen! Så nu blir det uppdatering varje dag med mer utförliga övningar och även mitt schema som jag har knåpat ihop.   

Protein och Kreatin Dax! V 7. 3v i min träning!

Måndag eftermiddag fick jag ett sms från posten att mitt paket hade kommit!! Underbart, äntligen kan man ge kroppen det den verkligen behöver. Fram tills nu hade jag kört med Gainomax Recovery efter träning, blev dyrt och jobbigt att handla det ofta plus att jag behövde mer protein än vad jag kunde få i mig genom vanlig mat. Man är ju inte världsbäst på att hålla koll hur mkt protein och annat man stoppar i sig. Kom hem och blandade direkt, först blandade jag kreatin. Man skulle ta 5 tsk Kreatin 2 ggr dagligen i valfri vätska 4-5 dagar sen skulle man växla ner till 1 tsk 2 ggr om dagen. 1 port ska man ha efter träning.

Blandade det med vatten, smaken var inget farligt dock så kändes det som man hade druckit ett glas vatten med finkornigt grus i, knastrade mellan tänderna. FY! 

Numera blandar jag det tillsammans med Proteindrinken vilket rekommenderas starkt. Proteinet skulle man ta 1 dl pulver till 2 dl vätska 2-3 ggr dagligen och 1 port ska vara efter träning. Blandade det med mjölk och smakade kanon. Trodde faktiskt inte det skulle slinka ner så lätt. MUMS! 

Nu var jag inne på 3 veckan i min träning och det kändes fortfarande underbart! Inte en chans att jag slutar nu! 

Början av v 2 i min träning

Slutet av v 3 i min träning

 

Snacka om skillnad!

Andra veckan i min träning! v 6.

Då har man tränat i 1 vecka.. känns löjligt lite men alla måste börja någonstans. Under vecka 6 så började jag knåpa ihop ett eget träningsschema med inspiration av vad jag läst på nätet och hört av kompisar som också har ett visst träningsintresse. Schemat tog ändå ganska mycket tid och funderande att få ihop. Färdigt schema kommer upp snart. Man får inte glömma konditionsträning minst två gånger i veckan, många slarvar med den typen av träning och kör hellre muskelbyggnad och "glömmer bort" hur viktigt det är med god kondition. Även kosten spelar stor roll i välmående. Jag är en lat man som gärna beställer mat och handlar mycket takeaway, stor godis och läsk konsument. Energidryck är något som jag mer eller mindre är beroende av. NU ÄR DET SLUT MED SÅNT! Har skurit ner riktigt mycket på takeaway, godis och läsk! Energidryck försöker jag hålla mig till en om dagen. Röker och snusar gör jag med, snuset kan jag sluta med och har lagt av med det helt. Det svåra är ciggen. Hur ska man klara sig utan cigg?!?!?!? Har försökt sluta många gånger men har då alltid halkat in på att snusa. 

På jobbet är det ganska okej att inte röka på en hel dag, tuggar nikotintuggummi med mentolmint smak. Men frestelsen är för stor ibland och då händer det att man tar en cigarett. FY PÅ MIG! 

Träningen v 6 gick underbart bra! Hade en vilodag. Har fått med mig en kollega från jobbet som hänger med och vi sporrar varandra och pressar varandra att klara mer och lite till hela tiden. Känns riktigt bra! Att man utvecklas och känner skillnad efter bara två veckor är underbart. Det taggar en att fortsätta och pressa sig själv till nya gränser och vikter. Man börjar se resultat i spegeln!

Nu till kosttillskott. Kollade upp lite med vänner som har tränat eller tränar. Fick lite tips om olika sidor man kan beställa ifrån. 

Typ Gymgrossisten, Gymvaruhuset och svenkstkosttillskott.

Min träningspolare kör med Star Nutritions produkter och fick smaka ett protein pulver med chokladsmak. Smakade lite kemiskt och var inte jätte gott precis. Smaken är ju ändå ganska viktig om man nu ska trycka i sig det ett par gånger om dagen. En annan polare tipsade om Dalblads produkter, som han tyckte var goda och gav ett bra resultat. Efter lite velande, kollat rundor och läst recensioner så bestämde jag mig på onsdagen för att beställa från Gymgrossisten. Blev 1 kg protein pulver THREE IN ONE från Dalblads och 1 kg KREATIN (prestationshöjare) även det av märket Dalblads. Blev även en svart gymgrossisten shaker. 

  Beställde på Onsdagen och levererat Måndagen efter. Snabbt och bra, helt klart nöjd.

pris: Protein 1 kg 398:-

Kreatin 1 kg  398:-

Shaker 35:-

 Ska väl tillägga att 1 kg protein ger ca 20 port, 2 port om dagen alltså 10 dagar!  

Är på gång!

Tog mig igenom mitt tredje besök, fjärde, femte osv...

Nu var jag verkligen igång, kände mig piggare och duktig! 

Tränade varje dag hela v 5. Ville ju komma i form ordentligt. 

Delade upp träningen så musklerna fick vila två dagar tills det var dags igen. Varierade mig genom att träna olika muskelgrupper olika dagar. Men spelar det roll vilka muskler man kör dom olika dagarna? Ännu en sak att ta reda på. Har tittat lite på nätet och surfat rundor på olika forum och sidor som handlat om träning och muskelbyggande. Alla säger olika saker och har sina egna ideer om hur man ska träna och hur ofta. Känns som det var bäst att göra det som jag trivs med själv, får mig att må bra och som funkar för mig.

Jag vill ju träna nästan varje dag!!! Har blivit riktigt biten av gym monstret, OCH JAG GILLAR DET!

Att man kunde må så bra av att bara tränat en vecka är ju underbart, undra då hur man mår efter 1år?

 Eller kommer man att tröttna?

Måste nog komma på olika del mål så man känner att man kommer någon vart och utvecklas. Lite som är tanken med denna blogg, att kunna följa mig själv och se vad jag har åstadkommit.

Nästa inlägg kommer handla om vecka 6, Kosttillskott och svett!

 

Träningsvärk!

Dagen efter mitt första besök på gymmet så hade jag en otrolig träningsvärk. Så är det när man går ut hårt från första början, så nu i efterhand känner man sig lite dum och korkad men man lär så länge man lever säger man ju.

Så någon träning blev det inte!

Måndagen därpå så var det dags igen, gymmet direkt efter jobbet!

Blev crosstrainern som uppvärmning igen, kändes lite bättre denna gången. Bestämde mig för att träna ben och mage 

(hade för ont i dem andra musklerna).

Körde knä böj med en skivstång på axlarna. dock utan vikter med tanke hur otränad man var. Sedan blev det benpress. Det kändes underbart! Magen fick stå ut med situps och den där maskinen med byglar över axlarna. Var helt genom svettig och utmattad.

Fast det kändes ändå lite bättre än första besöket. 

Väl hemma så började jag funder, hur tränar man när man ska bygga muskler? Vad bör man äta och hur ofta? kosttillskott?  Var köper man det?

Hur länge ska man träna och hur mycket vila ska man ha?

Kändes som om jag hade en hel del att ta reda på och lära.

 

     En bild från Sommaren 2011

Då jag är otränad, en hel semester med 

cigg, öl, sprit och skräpmat!

(PS. Drar in magen och spänner mig säkert) ;)

Nu jävlar!

Äntligen fyllt 25! 

Bestämde mig ett par månader innan den stora dagen att jag skulle ändra livs stil. Målet var att när jag fyllt år så skulle det bli ändring i kosten, träningen och välmåendet.

Lördagen den 28 Januari var jag på gymmet för första gången. Ställde klockan på 08:00 dagen innan, gick upp, åt frukost och var på gymmet 09:00

Värmde upp lite lätt på en Crosstrainer i ca 20 min. Var HELT slut haha... 

Vad fan gör jag nu då? Var helt vilse bland alla maskiner, bänkpressar och hantlar.

Vad ska jag träna? Hur ska jag träna? Efter lite funderande och gått två varv i gymmet och spanat in maskinerna bestämde jag mig för att börja med brösten...

Använde en maskin där man sitter och pressar fram från kroppen. Även en maskin där man sitter och pressar snett upp/fram från kroppen, körde tills jag absolut inte orkade mer...

Efter att jag fått tillbaka andningen och återfått en del av medvetandet så körde jag magen.

Använde en maskin sitter ner och har byglar över axlarna och böjer sig ner mot knäna.

Även hederliga situps på en bänk...  Gaaaah vad det kändes, snacka om att man är otränad! Nu var det dags för Biceps använde hantlar.. 12,5 kilos... Orkade inte så många haha.

Under promenaden hem var jag helt slut, tankar snurrade i huvudet... Hur orkar folk? vad fan har jag gett mig in på? Inte fan kan jag redan ge upp efter ett litet besök? 

Tog en dusch... Kände mig förnedrad och våldtagen av gymmets vikter och maskiner.